Witajcie kochani! Mam nadzieję, że wybaczycie mi małą przerwę w prowadzeniu bloga. Niestety zostałam pozbawiona swojego komputera na jakiś czas, a do tego wszystkiego dopadła mnie choroba. Wracam do Was już zdrowa i pełna wiosennej energii! Zanim powrócę z wiosennymi zestawami mam dla Was trochę inny wpis. Jeśli jeszcze Was nie zarażałam miłością do sportu (a zwłaszcza do biegania:)) to tym razem jest przyszedł na to czas, ponieważ mam do zaprezentowania sportowy top marki
Divissima i z tej okazji przygotowałam sportowy post. Ubrania z linii sportowej tego sklepu są bardzo dobrej jakości, a co więcej można wybierać z wielu kobiecych i modnych wzorów. Poniżej na zdjęciach możecie zobaczyć wspomniany wyżej top od
Divissima.
Pants - H&M sport
Wiele razy pytałyście mnie o figurę, tak więc dziś o jednej z moich pasji - bieganiu. Bieganie stało się moim nawykiem, którego już nie byłabym wstanie wyeliminować ze swojego życia. Daje mi to poczucie szczęścia, ogromną dawkę energii i dużego kopa! Mimo że już długo biegam i potrafię pokonywać spore dystanse to kilka lat temu dyszałam po jednym kilometrze:) dlatego też każdemu początkującemu powtarzam żeby stopniowo zwiększać swoją wytrzymałość i nie przekraczać granicy własnych sił a z czasem bieganie samo stanie się uzależnieniem i przyjemnością.
Co daje bieganie?
- likwiduje stres; dzięki działaniu endorfin po bieganiu po prostu czujemy się weseli, zrelaksowani, ochoczy do działania, pobudzeni a zarazem uspokojeni
- podnosi wytrzymałość
- dotlenia mózg
- obniża tętno i ciśnienie
- modeluje sylwetkę
- spala tłuszcz; przynosi efekty szybciej niż inne formy aktywności ruchowej
- zwiększa wydajność organizmu
- zmienia twój punkt widzenia; gdy pozbywasz się emocjonalnego
ładunku, środek ciężkości problemowego zagadnienia całkowicie zmienia
swoje położenie, bieganie jest doskonałym lekiem na lęki, dodatkowo przeciwdziała depresji.
- daje mnóstwo energii
- poprawia samopoczucie
Co więcej to aktywność do której nie potrzebujemy sprzętu, możemy ją uprawiać praktycznie wszędzie i kiedy tylko mamy na to ochotę.
Jak zacząć biegać?
Przede wszystkim od pozytywnego nastawienia i chęci. Bieganie powinno być przyjemnością a nie męczarnią. Napewno potrzebujemy butów do biegania - na początek nie muszą być "z górnej półki", jeśli wytrwasz w swoim postanowieniu, napewno docenisz komfort jaki Ci daje przystosowane do tego sportu obuwie i zainwestujesz w nie nie raz, a nawet może uzbierasz sporą kolekcję;-).
Na początek krótkie dystanse, które z czasem ostrożnie zwiększaj. Przeplataj bieg z marszem, aż z czasem twoja wytrzymałość pozwoli Ci na wyeliminowanie marszu. Najważniejsze to się nie zniechęcać i nie rezygnować! Nawet jeśli na początku efekty są ledwie zauważalne to za jakiś czas mogą przyjść ze zdwojoną siłą. Warto pamiętać o stawianym przez siebie celu i do niego dążyć. Pogoda, ani pora dnia nie jest wymówką;-)
Wiem gdzie biegnę.
Wyznaczamy sobie cel - (trasę, czas). Wyznaczając sobie np. 30 min ciągłego biegu truchtem przez dany okres czasu masz kontrolę nad treningiem, z czasem kiedy 30 min przestanie być problemem zwiększ czas o tyle ile możesz, podobnie w przypadku dystansów. Sama wiem po sobie że kontrolowanie biegu daje poczucie świadomości i jednocześnie motywacji, dlatego też wiele z nas lubi biegać na bieżni:) to byłoby na tyle, ja już swój trening dziś zrobiłam a niebiegających zachęcam bo warto ;-)!
